籃球突破的技巧有哪些？

籃球運(yùn)動是一項你想一千次不如嘗試玩一次的運(yùn)動，只有在參與的過程中你才能體會到籃球給我們帶來的美好感受。而籃球運(yùn)動中有很多內(nèi)容都可以深入學(xué)習(xí)，這些場上技巧可以幫助我們獲得更好的發(fā)揮，今天我們就一起學(xué)習(xí)一下籃球突破的技巧都有哪些！

1、交叉步突破

（以右腳做中樞腳為例）

兩腳左右開立，兩膝微屈，身體重心降低，持球于胸腹之間。

突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

注意：蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球。

2、順步突破

準(zhǔn)備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。

突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運(yùn)球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

注意：蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護(hù)球，第二只腳迅速蹬地積極。

3、后轉(zhuǎn)身突破

（以左腳做中樞腳為例）

背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。

突破時，以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。

注意：要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。

4、前轉(zhuǎn)身突破

（以左腳做中樞腳為例）

突破前的準(zhǔn)備動作與后轉(zhuǎn)身準(zhǔn)備動作相同。

突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運(yùn)球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

注意：移重心，蹬地運(yùn)球動作連貫。