北京形體儀態(tài)訓練：居家隔離，也能練形體

      一步，跪坐在墊子上，眼睛平視前方，挺直腰板。

      第二步，手臂撐住墊子，雙腿張開和肩部保持同樣的寬距。大腿小腿垂直，腰部與地面水平。

      第三步，右腳慢慢太高，左腿保持垂直。深呼吸抬頭，往斜上方看，

      第四步，右腿往前移動，直到膝蓋盡可能靠近下巴。保持姿勢十分鐘到二十分鐘。

      第五步，放松全身，回到一步。把上半身往下壓，手臂往后挪，額頭接觸地面。

      疫情期間，居家隔離也可以練習，每天堅持進步一點點，讓你重回氣質(zhì)女神。