北京形體儀態(tài)訓練:居家隔離,也能練形體
北京形體儀態(tài)訓練:居家隔離,也能練形體
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形體訓練
形體儀態(tài)訓練
一步,跪坐在墊子上,眼睛平視前方,挺直腰板。
第二步,手臂撐住墊子,雙腿張開和肩部保持同樣的寬距。大腿小腿垂直,腰部與地面水平。
第三步,右腳慢慢太高,左腿保持垂直。深呼吸抬頭,往斜上方看,
第四步,右腿往前移動,直到膝蓋盡可能靠近下巴。保持姿勢十分鐘到二十分鐘。
第五步,放松全身,回到一步。把上半身往下壓,手臂往后挪,額頭接觸地面。
疫情期間,居家隔離也可以練習,每天堅持進步一點點,讓你重回氣質(zhì)女神。
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