武漢孕期瑜伽專業(yè)培訓(xùn)課程

      對(duì)女人來(lái)說(shuō)，孕育新生命是一生中最重要的事情。從懷孕到分娩，女人仿佛破繭成碟，無(wú)論是身體還是心靈，都要重新接受生命的洗禮。準(zhǔn)媽媽們不但要克服身體上的重重考驗(yàn)，腹中胎兒健康成長(zhǎng)，還要適應(yīng)初當(dāng)母親這個(gè)角色的轉(zhuǎn)變，所以懷孕和產(chǎn)后的身心健康非常關(guān)鍵。

      古老的瑜伽對(duì)于生育階段的身體養(yǎng)護(hù)具有特殊意義，它能夠緩解孕期常見(jiàn)的各種不適，加強(qiáng)身體的力量和肌肉的彈性，有利于分娩和產(chǎn)后恢復(fù)。更為重要的是，瑜伽能夠緩解孕期的各種緊張情緒和心理問(wèn)題，令準(zhǔn)媽媽心情愉悅地走過(guò)人生的特殊階段，用一顆健康、平和、快樂(lè)的心去擁抱新生命。

     首先懷孕期間要做到：

     ，瑜伽靜心的練習(xí)；

     第二，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)；

     第三，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)；

     第四，培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣；

     第五，保持精神愉快和生活的安定。

     懷孕最初兩個(gè)月所有瑜伽姿勢(shì)都可以小心的練習(xí)，懷孕最后兩三個(gè)月應(yīng)只練習(xí)簡(jiǎn)易的姿勢(shì)。但是，由于每個(gè)人的身體狀況不同，為了避免出什么危險(xiǎn)，建議懷孕期間多練習(xí)：

     ，瑜伽靜心的練習(xí)；

     第二，強(qiáng)化腰腹部力量的練習(xí)；

     第三，強(qiáng)化呼吸力的練習(xí)。

     這樣的練習(xí)能使呼吸深長(zhǎng)舒緩，保持精神的安定，加強(qiáng)腹壓，增強(qiáng)腰力，有很好的助產(chǎn)作用。

     如：適合你的各種練習(xí)方法：蹲式、英雄式、蹬自行車(chē)式、腿旋轉(zhuǎn)式、蝴蝶式、瑜伽放松術(shù)、提肛契合法。

     懷孕期間練習(xí)瑜伽時(shí)，避免做強(qiáng)度大的動(dòng)作，一切動(dòng)作應(yīng)以緩和而從容的心情去做。