廈門阿斯湯加瑜伽初級培訓班

為什么練了好久還是感覺沒有力量？

為什么練了好久還是感覺沒有突破？

為什么練了好久身體感覺還很緊張？

想讓你自己的練習更加隨心所欲嘛？想讓自己的練習更上一層樓嘛？

想讓自己在阿斯湯加課堂當中越跳越輕松嘛？想了解阿斯湯加練習的技巧嘛？

不管是在什么樣的課堂當中都可以讓自己有一個新的突破！

不管你是瑜伽新手還是有一定瑜伽基礎(chǔ)，

只要你喜歡Ashtanga，想讓自己進步飛躍。

那么現(xiàn)在就抓緊時間，馬上行動。

進入到我們的Ashtanga瑜伽教練培訓班當中吧！

 Ashtanga為什么這么流行？

      是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。通過不斷的練習改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效，通過堅持不斷的習練讓你著迷的瑜伽體系—深深體會動態(tài)冥想的魅力。

      學習Ashtanga的必要性？

      一、可以在家練習

      如果事情繁忙不能去瑜伽館練習，熟悉了體式序列和練習方法后，在家練習也可以。自己練習的獨立性，較少的老師和各種教學條件的依賴性和練習方法的靈活性對上歲數(shù)的練習者也是很好的選擇。

      二、不僅是身體的練習

      Ashtanga是一種傳統(tǒng)嚴謹?shù)?，它會快速有效的增加你身體的力量和柔韌性，清潔身體，改善人體的循環(huán)系統(tǒng)，調(diào)理身心，使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡，并改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。

      三、對記憶力和大腦的功能有益

      除了阿斯湯加有很多體式對刺激大腦增強記憶力有好處，促進大腦的認知能力和記憶力非常有益。結(jié)合凝視點的練習帶來的專注也能幫助維護促進大腦的功能。這樣的練習對頭腦始終保持靈敏非常有益處。

    培訓內(nèi)容：

      1、Ashtanga瑜伽的理論基礎(chǔ)

      2、Ashtanga初級序列體位練習與精講

      3、Ashtanga體系的Vinyasa(串聯(lián))技巧

      4、Ashtanga體系的三位一體

      5、Ashtanga基礎(chǔ)解剖學

      6、梵文基礎(chǔ)知識、梵頌、調(diào)息與冥想

      7、瑜伽清潔法

      8、Ashtanga 科學有效的練習方法、體式的正位、調(diào)整手法、以及輔具的應(yīng)用

      9、Ashtanga 體式的突破與變體

      10、Ashtanga 課堂的教學控制與指導技巧

      11、Ashtanga 的保護技巧和編排技能

      12、Ashtanga 交流與課程實踐

      Ashtanga教學特色：

      1、基礎(chǔ)理論

      2、基礎(chǔ)體能

      3、體式訓練

      4、動作分解和理論

      5、模擬授課

      6、1v1檢驗考核