新課教育合作學(xué)校
課程簡(jiǎn)介
有氧拉丁采用傳統(tǒng)的拉丁步伐為主，其音樂(lè)則較為舒緩，配合音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行呼吸吐納，能起到較好的健身效果。有氧拉丁的特點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂(lè)與激情。有氧拉丁可以增加健身趣味性，對(duì)于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。
課程簡(jiǎn)介
1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。
有氧健身操的特點(diǎn)：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動(dòng)，鍛煉者的心率保持在自己心率的60%至85%左右。
有氧運(yùn)動(dòng)心率：（心率=220-年齡）×（60%-85%），無(wú)氧運(yùn)動(dòng)心率：（心率=220-年齡）×85%以上。
課程詳情
| 課程收獲 | 課程意義 | 課程特色 |
| 行進(jìn)有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運(yùn)動(dòng)形式。它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場(chǎng)地就可以開(kāi)展，且是一種行進(jìn)間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過(guò)鍛煉，達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型的目的。 | 行進(jìn)有氧健身操是一種徒手體操。通常借助于廣播、MP3播放器等設(shè)施，按照體操套路的配套樂(lè)曲和動(dòng)作口令進(jìn)行聽(tīng)做鍛煉，也可以用電視、室外顯示屏等進(jìn)行視做鍛煉。即適合于個(gè)體、小團(tuán)體練習(xí)，更適合大眾集體在各類廣場(chǎng)演練，以響應(yīng)國(guó)家倡導(dǎo)的全民健身運(yùn)動(dòng)。 | 行進(jìn)有氧健身操是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)編排而成，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位。編排較好的行進(jìn)有氧健身操，一般每一節(jié)少則3分鐘，多則6、7分鐘，重點(diǎn)鍛煉身體的一到兩個(gè)部位，易學(xué)易練。尤其是中、老年人特別喜歡做行進(jìn)有氧健身操。 |
開(kāi)課日期
全日制/周末/晚班
培訓(xùn)時(shí)間
8天
獲得證書(shū)
澎特健身培訓(xùn)學(xué)院動(dòng)有氧拉丁教練證書(shū)
課程推薦
更新時(shí)間：2020-11-05