杭州德語(yǔ)培訓(xùn) 重獲幸福感的101件小事（德語(yǔ)版）

杭州德語(yǔ)培訓(xùn) 來(lái)明好小語(yǔ)種
        美國(guó)一位教授心理學(xué)課程的老師Brett Phillips的101條減壓法被他的學(xué)生放到推特上之后，被轉(zhuǎn)發(fā)了24000多次，連德國(guó)媒體都覺(jué)得這些減壓法非常不錯(cuò)，翻譯成了德語(yǔ)的版本。不過(guò)不要擔(dān)心，雖然有101條，但是每條都很簡(jiǎn)短。這位心理學(xué)老師建議嘗試其中的5條，會(huì)讓你受益匪淺哦!
　　1.) Stehe fünf Minuten früher auf!
　　早起5分鐘!
　　2.) Bereite dich schon abends auf den nächsten Tag vor!
　　在前一天晚上就做好第二天的準(zhǔn)備!
　　3.) Vermeide zu enge Klamotten!
　　別穿太緊的衣服
　　4.) Mache dich nicht von chemischen Hilfsmitteln abhängig!
　　不要太依賴(lài)于化工產(chǎn)品!
　　5.) Vereinbare Termine im Voraus!
　　提前預(yù)約!
　　6.) Verlass dich nicht auf dein Gedächtnis - mache Notizen!
　　別依賴(lài)你的記憶力做筆記!
　　7.) Lasse Wartungsarbeiten machen!
　　做好養(yǎng)護(hù)工作!
　　8.) Lasse Ersatzschlüssel machen!
　　多配幾把備用鑰匙!
　　9.) Sage öfter "Nein"!
　　常說(shuō)“不”!
　　10.) Setze Prioritäten im Leben!
　　確定中生活中重要的事!
　　11.) Meide negative Menschen!
　　避免接觸消極的人!
　　12.) Nutze deine Zeit weise!
　　巧用你的時(shí)間!
　　13.) Vereinfache deine Mahlzeiten!
　　簡(jiǎn)化你的飲食!
　　14.) Mache immer Kopien von wichtigen Dokumenten!
　　始終備份重要的資料!
　　15.) Kenne deine Bedürfnisse!
　　清楚自己的需求!
　　16.) Repariere alles, das nicht richtig funktioniert!
　　把無(wú)法正常工作的東西都修理好!
　　17.) Frage um Hilfe bei Aufgaben, die du nicht gern machst!
　　對(duì)于你不喜歡的工作，向別人尋求幫助!
　　18.) Teile große Aufgaben in mehrere kleine ein!
　　把一個(gè)大任務(wù)分成幾個(gè)小任務(wù)來(lái)完成!
　　19.) Betrachte Probleme als Herausforderung!
　　把問(wèn)題看作是一種挑戰(zhàn)!
　　20.) Gehe unterschiedlich mit Herausforderungen um!
　　用不同方式來(lái)面對(duì)挑戰(zhàn)!
　　21.) Entrümple dein Leben!
　　清除生活中的垃圾!
　　22.) Lächle!
　　微笑!
　　23.) Sei auf Regen vorbereitet!
　　未雨綢繆!
　　24.) Kitzele ein Baby!
　　撓一個(gè)小寶寶癢癢!
　　25.) Streichle einen lieben Hund/eine liebe Katze!
　　撫摸一只可愛(ài)的狗/貓!
　　26.) Kenne nicht alle Antworten!
　　了然你不需要知道所有答案!
　　27.) Halte Ausschau nach dem Silberstreifen am Horizont!
　　不放棄希望!
　　28.) Sage jemandem etwas nettes!
　　對(duì)某人說(shuō)一些友好的話(huà)!
　　29.) Zeige einem Kind, wie man einen Drachen steigen lässt!
　　向一個(gè)孩子展示如何放風(fēng)箏!
　　30.) Laufe durch den Regen!
　　在雨中奔跑!
　　31.) Plane jeden Tag Pausenzeiten!
　　每天都要留出休息的時(shí)間!
　　32.) Nimm ein Schaumbad!
　　洗一個(gè)泡泡浴!
　　33.) Sei dir der Konsequenzen deiner Entscheidungen bewusst!
　　明確自己的決定會(huì)帶來(lái)的后果!
　　34.) Glaube an dich selbst!
　　相信自己!
　　35.) Hör auf, schlecht über dich selbst zu sprechen!
　　不要再說(shuō)自己的不好!
　　36.) Stelle dir vor, wie du gewinnst!
　　想象一下你勝利的樣子!
　　37.) Entwickele einen Sinn für Humor!
　　培養(yǎng)幽默感!
　　38.) Höre auf zu denken, dass morgen ein besserer Tag wird!
　　不要老想著明天是更好的一天!
　　39.) Habe eigene Ziele!
　　有自己的目標(biāo)!
　　40.) Tanze wild herum!
　　瘋狂地跳舞!
　　41.) Sage "Hallo" zu einem Fremden!
　　對(duì)一個(gè)陌生人說(shuō)“哈嘍”!
　　42.) Bitte einen Freund um eine Umarmung!
　　向一個(gè)朋友索取一個(gè)擁抱!
　　43.) Schaue dir die Sterne an!
　　看星星!
　　44.) Übe langsames Atmen!
　　練習(xí)深呼吸!
　　45.) Lerne, eine Melodie zu pfeifen!
　　學(xué)習(xí)吹口哨!
　　46.) Lese ein Gedicht!
　　讀一首詩(shī)!
　　47.) Höre dir eine Symphonie an!
　　聽(tīng)一段交響樂(lè)!
　　48.) Schaue dir ein Ballett an!
　　看一次芭蕾舞!
　　49.) Verkrieche dich im Bett und lese eine Geschichte!
　　上床后讀一個(gè)故事!
　　50.) Mache etwas komplett Neues!
　　做一些全新的事!
　　51.) Höre mit einer schlechten Angewohnheit auf!
　　改掉一個(gè)壞習(xí)慣!
　　52.) Kauf dir selbst eine Blume!
　　給自己買(mǎi)一束花!
　　53.) Nimm dir Zeit, an den Blumen zu riechen!
　　花點(diǎn)時(shí)間來(lái)聞聞花香!
　　54.) Suche Unterstützung bei anderen!
　　尋求他人的支持!
　　55.) Frage jemanden, dein "Partner zum Dampfablassen" zu werden!
　　找一個(gè)排解壓力的伙伴!
　　56.) Mache es heute!
　　今天就開(kāi)始實(shí)施吧!
　　57.) Arbeite daran, fröhlich und optimistisch zu sein!
　　做到樂(lè)觀開(kāi)朗!
　　58.) Stelle Sicherheit vorn an!
　　安全!
　　59.) Tue alles in Maßen!
　　一切事情都要適可而止!
　　60.) Achte auf dein Äußeres!
　　注意你的外表!
　　61.) Strebe hervorragende Leistungen und nicht Perfektion an!
　　追求盡善盡美，但是不必追求!
　　62.) Überschreite deine Grenzen jeden Tag ein bisschen!
　　每一點(diǎn)你的極限!
　　63.) Schaue dir ein Kunstwerk an!
　　欣賞一件藝術(shù)品!
　　64.) Summe eine Werbemelodie!
　　哼一段旋律!
　　65.) Halte dein Gewicht!
　　保持體重!
　　66.) Pflanze einen Baum!
　　種一棵樹(shù)!
　　67.) Füttere Vögel!
　　喂鳥(niǎo)!
　　68.) Bewahre auch unter Druck Anstand!
　　壓力之下也要保持優(yōu)雅!
　　69.) Stehe auf und dehne dich!
　　起床后伸展自己!
　　70.) Habe immer einen Plan B!
　　永遠(yuǎn)準(zhǔn)備好B計(jì)劃!
　　71.) Lerne eine neue Kritzelei zu malen!
　　學(xué)習(xí)一個(gè)新的涂鴉!
　　72.) Merke dir einen Witz!
　　記住一個(gè)笑話(huà)!
　　73.) Trage die Verantwortung für deine Gefühle!
　　對(duì)自己的情感負(fù)責(zé)!
　　74.) Lerne, für dich selbst zu sorgen!
　　學(xué)著照顧好自己!
　　75.) Werde ein besserer Zuhörer!
　　做一個(gè)更好的傾聽(tīng)者!
　　76.) Kenne deine Grenzen und mache sie auch anderen klar!
　　知道自己的極限，也讓別人知道你的極限!
　　77.) Wünsche jemandem einen guten Tag - in Pig Latin (von Kindern genutzte "Geheimsprache")!
　　用兒童黑話(huà)(一種英語(yǔ)語(yǔ)言游戲)來(lái)祝別人有美好的一天!
　　78.) Lass ein Papierflugzeug fliegen!
　　扔紙飛機(jī)!
　　79.) Trainiere täglich!
　　每天鍛煉!
　　80.) Lerne den Text von einem neuen Lied auswendig!
　　背一首新歌的歌詞!
　　81.) Gehe pünktlich zur Arbeit!
　　準(zhǔn)時(shí)上班!
　　82.) Räume einen Schrank auf!
　　清理一個(gè)柜子!
　　83.) Spiele ein Klatschspiel mit einem Kleinkind!
　　和一個(gè)小朋友玩拍手游戲!
　　84.) Gehe auf ein Picknick!
　　去野餐!
　　85.) Nimm einen anderen Weg zur Arbeit!
　　換一條新的上班路線!
　　86.) Verlasse die Arbeit früher (mit Erlaubnis)!
　　提早下班(在被允許的情況下)!
　　87.) Hänge einen Lufterfrischer in dein Auto!
　　車(chē)?yán)飹煲粋€(gè)空氣清新劑!
　　88.) Schaue dir einen Film an und iss dabei Popcorn!
　　看一場(chǎng)電影并邊看邊吃爆米花!
　　89.) Schreibe einem Freund, der weit entfernt ist!
　　給遠(yuǎn)方的朋友寫(xiě)一封信!
　　90.) Gehe zu einem Ballspiel und schrei!
　　去看球賽并大叫!
　　91.) Koche dir etwas und iss bei Kerzenschein!
　　給自己燒一頓飯并且在燭光下享用!
　　92.) Erkenne die Wichtigkeit von bedingungsloser Liebe!
　　明白無(wú)條件的愛(ài)的重要性!
　　93.) Erinnere dich daran, dass Stress Einstellungssache ist!
　　請(qǐng)記住，壓力只是態(tài)度的問(wèn)題!
　　94.) Schreibe Tagebuch!
　　寫(xiě)日記!
　　95.) Übe ein Monster-Lachen!
　　練習(xí)怪物式的大笑!
　　96.) Mache dir bewusst, dass du immer die Wahl hast!
　　讓自己明白，自己永遠(yuǎn)都有選擇!
　　97.) Habe ein Netzwerk, das dich unterstützt - Menschen, Dinge, Orte!
　　有一個(gè)支持著你的人、事物或者地方!
　　98.) Höre damit auf, andere Leute "reparieren" zu wollen!
　　不要再“修正”他人!
　　99.) Sorge für ausreichend Schlaf!
　　有足夠的睡眠!
　　100.) Rede weniger und höre mehr zu!
　　少說(shuō)話(huà)，多傾聽(tīng)!
　　101.) Lobe andere Menschen!
　　夸贊別人!

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