零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽教練要多久？

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英提瑜伽200H TTC零基礎(chǔ)教練培訓(xùn)

 

TTC師資培訓(xùn)總課時為200小時，以瑜伽哲學(xué)、理論為基礎(chǔ)，結(jié)合瑜伽通用順位體位法、呼吸控制法、生理解剖學(xué)、冥想、阿育吠陀飲食等，為瑜伽愛好者學(xué)習(xí)完善體系的瑜伽打下堅實的基礎(chǔ)，讓他們學(xué)到實用的干貨技巧，成為專業(yè)的瑜伽教練，能夠自信、的教授一節(jié)帶有自身風(fēng)格的 HathaYoga 和 Flow Yoga 課程。

 

【課程簡要】

瑜伽哲學(xué)和理論

瑜伽冥想練習(xí)

瑜伽體位法

呼吸控制法

瑜伽生理解剖學(xué)

瑜伽飲食

教學(xué)方法

排課技巧

【結(jié)業(yè)證書】

結(jié)業(yè)考試出勤率 100 ％的學(xué)員

完成理論考試和實踐教學(xué)測試

合格學(xué)員獲得國際瑜伽培訓(xùn)協(xié)會頒發(fā)的

國際高級瑜伽導(dǎo)師證書

 

 

【師資團隊】

 

Samir Chandra majhi 

印度人，9 歲開始接觸瑜伽，擁有十多年的瑜伽授課經(jīng)驗。瑜伽讓他的身體保持健康、年輕、有活力，因此他也希望將專業(yè)的瑜伽帶給更多人，讓更多人在瑜伽的習(xí)練中收獲健康與活力。在十多年的瑜伽教練中，他也經(jīng)常參與世界各地舉辦的瑜伽大賽，并獲得8 次、5 次亞軍和8 個銅牌的好成績。

 

Elsa

全美瑜伽聯(lián)盟RYT- - 200 認證老師，五年以上教學(xué)經(jīng)驗，擅長教授哈他混合、陰瑜伽、辦公室瑜伽、Vinyasa 初級流、舒緩流、活力瑜伽等課程。她的教學(xué)風(fēng)格流暢自然，分解細致，強調(diào)練習(xí)時身體的協(xié)調(diào)性和正確的位置，精準的幫助學(xué)員在生理上、心理上安全有效的進行瑜伽練習(xí)，善于激發(fā)學(xué)員內(nèi)在的潛能，提倡用較適合自己的方式愉悅、舒適的習(xí)練瑜伽。她對瑜伽的熱愛，不單單是享受在瑜伽墊上的那份愉悅，還積極參與瑜伽工作坊，跟隨國外瑜伽大師不斷充實自身的瑜伽理念和教學(xué)經(jīng)驗。

 

Jane

英提瑜伽能量空間瑜伽教練，一個溫柔、愛笑的女孩。擁有多年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗，持有亞太瑜伽導(dǎo)師證、國際高級瑜伽教練 證書，擅長親子瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阿斯湯伽瑜伽、高溫瑜伽等等。在擔(dān)任由《海西晨報》和英提瑜伽聯(lián)手主辦的“親子瑜伽夏令營”班主任期間，深受孩子和家長們的喜愛。

 

【教學(xué)大綱】

一、 瑜伽哲學(xué)和理論

1） 瑜伽的起源和發(fā)展、作用及定義

2） 瑜伽經(jīng)－八支瑜伽

3） 薄伽梵歌

二、 瑜伽冥想練習(xí)

1）瑜伽的四種較佳冥想法

2）OM 唱誦

3）三脈七輪

4）手印、收束法

三、瑜伽體位法

1）練習(xí)：每天2H 晨練，強化身體核心、力量、耐力、伸展性 、柔韌度，使學(xué)生學(xué)會做瑜伽的基本體式以及建立對身體的控制意識。

2）體式：每天系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽體位法（拜日式、站姿、平衡、核心、手平衡、倒立、后彎、扭轉(zhuǎn)、坐姿、休息術(shù)等），從初級體式到高階體式，細致分解每一個體式，如何安全有效的去練習(xí)，每一個體式的替代式和禁忌等。

3）體式調(diào)整：深入分析每一個體式，了解正位和順位，并學(xué)會如何借助各種輔具來進行練習(xí)和教學(xué)。

四、呼吸控制法

1）了解呼吸控制法的意義

2）學(xué)習(xí)各種瑜伽呼吸控制法

五、瑜伽生理解剖學(xué)

1）了解介紹瑜伽解剖學(xué)——器官和身體的各大系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)、關(guān)節(jié)動作等；

2）運用解剖學(xué) 在瑜伽練習(xí)里預(yù)防受傷

3）常見肌肉的講解及瑜伽動作的練習(xí)

六、瑜伽飲食

1）什么是較佳健康的飲食

2）吃對的食物——阿育吠陀飲食

七、教學(xué)方法

1）瑜伽教師道德規(guī)范及職業(yè)標準

2）瑜伽教師基本素質(zhì)、教師課堂行為準則

3）創(chuàng)造出你的教學(xué)風(fēng)格

4）聲音、肢體語言

5）教學(xué)實踐以及作業(yè)

八、排課技巧

1）規(guī)劃課程主題與風(fēng)格

2）了解課程主題進行編排，包含哈他瑜伽、流瑜伽等主題課程的編排。

九、其他主題

1）建議閱讀瑜伽經(jīng)典書籍——《瑜伽經(jīng)》、《薄伽梵歌》、《瑜伽之光》等

2）梵文名詞的認識，包含理論中、體式中等

3）學(xué)習(xí)畫瑜伽小人圖

往期畢業(yè)學(xué)員風(fēng)采展示

 

【課程要求】

1）上課準時

2）缺課不超過 5 ％

3）支持并 鼓勵身邊的伙伴、同學(xué)

4）遵守學(xué)員管理制度、行為準則

 

【每日課程】

每天 10H ，包括冥想、理論、體位法練習(xí)與分析等，每上 5天休 1天。

07：30—08：10 冥想

08：20—11：00 實踐教學(xué)＋體位法練習(xí)

11：00—12：00 理論學(xué)習(xí)

12：00—13：30 午休

13：30—15：30 理論學(xué)習(xí)

15：40—18：00 體位法練習(xí)、分解

 

 

學(xué)員宿舍