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兒童生理特點以及訓練速度的注意事項
兒童生理特點以及訓練速度的注意事項
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兒童生理特點以及訓練速度的注意事項
兒童訓練速度的注意事項
兒童的生理特點
兒童的生理特點
少年兒童正處于身體發(fā)育的敏感時期，很多身體素質在這一時期都發(fā)展得比較快，如速度素質、靈敏素質和協(xié)調素質。少年兒童骨骼的特點是：硬度低，不易折斷，容易發(fā)生形變，少年兒童肌肉的特點是：肌肉細嫩無力，肌肉中含水分相對較多，含有較少的蛋白質、脂肪、無機鹽，耐力較差，容易疲勞，但恢復快。人體運動的各種能力都是成規(guī)律性發(fā)展的，在少年兒童在生長發(fā)育過程中，協(xié)調性、平衡性和靈敏行發(fā)展較好，力量小但各方面的速度都在逐漸發(fā)展，所以，教練員和家長就應該注意，必須了解這些少年兒童的身體發(fā)展規(guī)律，在進行足球訓練時，根據他們各年齡段的生理特點和心理特點，合理安排練習內容和方法，對少兒時期的正常生長發(fā)育是十分關鍵的。
兒童訓練速度的注意事項
少年兒童訓練的時間不宜過長，訓練課程的密度應小一些，中間休息的次數(shù)應多些，要減少耐力性、力量性及靜力性練習；別過早引入太復雜的練習，這樣有可能會給運動員帶來壓力；對運動員的要求不能太高，每個人的能力都是有限的，更何況是孩子，有時候要學會從孩子的角度去看待他們；了解孩子的需求，找到高效的訓練方法和孩子感興趣的訓練內容；經常刺激運動員的頭腦，通過用提問、手勢、語言和環(huán)境的刺激，讓運動員學會自己思考，隨時保持頭腦清醒；多與運動員溝通交流，了解他們喜歡什么和不喜歡什么，多鼓勵，少批評，給他們更多信心的同時要消除他們的焦慮。結合少年兒童的生長發(fā)育特點,合理安排訓練內容與訓練量，使他們在足球訓練過程中健康成長。
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