怎樣練習(xí)背后運(yùn)球

曾經(jīng)我和全世界的籃球愛(ài)好者一樣欣賞“NBA”球星的精彩表演，如癡如醉。反詰本國(guó)球員為何不做男子漢去挑戰(zhàn)他們？籃壇現(xiàn)狀不僅技戰(zhàn)術(shù)比人家慢。常見(jiàn)“大個(gè)”欺“小個(gè)”；到了籃下就更夸張，身高，體重成了決定因素。技術(shù)好像不再重要啦。就連奧運(yùn)精神，更高，更快，更強(qiáng)。唯獨(dú)缺了更巧！這合理嗎？運(yùn)球遇到倆人夾擊就要投降嗎？難道說(shuō)小個(gè)的技術(shù)到了籃下就失靈了嗎？種種跡象表明運(yùn)球技術(shù)總好像缺點(diǎn)什么？幾千年傳統(tǒng)文化告訴我們，乾坤八卦分陰陽(yáng)，張弛虛實(shí)，文武之道也。置之死地而后生！這個(gè)死地就在身后。

對(duì)于運(yùn)球來(lái)說(shuō)身后確是非常尷尬，非常困難的地方。人因關(guān)節(jié)生理所限在身后欠靈活，難控制，故此籃球技術(shù)從一開始就沒(méi)打算涉及它，更別說(shuō)讓它創(chuàng)造奇跡。筆者因緣際遇研練身后運(yùn)球十五年。頭五年暗喜此技在過(guò)人突破中的奇效，且提高了運(yùn)球基本功。再五年對(duì)運(yùn)，傳，接有更深的認(rèn)識(shí)。感覺(jué)此技天下無(wú)敵！后五年常常忍不住對(duì)者電視比賽畫面說(shuō)，太慢了，別扭，不合理。球不是這樣打的。身后運(yùn)球已是躍躍欲飛的龍，再難駕馭。 感嘆退役球星真可憐，再無(wú)機(jī)會(huì)體驗(yàn)身后運(yùn)球的奇妙境界，也無(wú)法想象當(dāng)年曾引以自豪又被萬(wàn)千球迷爭(zhēng)相模仿的“經(jīng)典”動(dòng)作竟然是錯(cuò)的！ 正因?yàn)檫\(yùn)球技術(shù)的欠缺，拖慢進(jìn)攻接節(jié)奏，在貼身緊逼時(shí)的脆弱導(dǎo)致教練不愿讓球員花過(guò)多時(shí)間在運(yùn)球上面。理論界亦無(wú)法解釋運(yùn)球技術(shù)的盲點(diǎn)。依賴裁判哨聲的保護(hù)以致我國(guó)竟無(wú)合格的控球后衛(wèi)。在面對(duì)強(qiáng)手緊逼時(shí)遲早要付出代價(jià)的。

方法/步驟：1.控球身后按8字游走。雙腳不動(dòng)，扎四平大馬，將球以適當(dāng)節(jié)奏：右后（右手）左前（左手）左后（左手）右前（右手）右后（右手）環(huán)繞全身。

2.球從左后到右后再到左后，環(huán)繞全身，同時(shí)腳步有節(jié)奏向后退。

雙腳不動(dòng)，球從左后到右后交替換位，右手與左手互換，

3.兩腳不動(dòng)，與肩同寬，球軌跡如圖。 兩腳固定，球行軌跡如圖。

兩腳同時(shí)離地后跳，右球經(jīng)跨下至左方再回到右方，如此循環(huán)往復(fù)，分坐手為主（及右手為主）。 跳步向前，單手身后同步運(yùn)球（基本不停頓，左右為主軌

4. 跳步向前，單手身后同步運(yùn)球（基本不停頓，左右為主軌跡） ，左右腳平右移（按節(jié)奏）右手配合運(yùn)球右移，反向亦然。 步子不動(dòng)，身放平，左手運(yùn)球快節(jié)奏前后運(yùn)動(dòng)。

5.球從右后運(yùn)向左后，再擊向（經(jīng)跨下）右前，然后右手回?fù)舻阶蠛螅绱搜h(huán)往復(fù)，再加上步伐的變化。 右腳前，左腳后，右手運(yùn)球由前里（后外）再向（后里）再向前外形式8，反向同理。

腳步與球節(jié)奏同，后退，球從跨下左右穿越。 左右腳交替，緩步前行，球從身后左右交替穿越做往復(fù)運(yùn)動(dòng)，而不必作任何停頓（包括球與步伐）。