北京/廣州 6月16日 悠季瑜伽學苑開放日來啦！

在這充滿生機的季節(jié)，一場震撼心靈的瑜伽盛宴即將拉開帷幕！踏入這片瑜伽的天地，感受那無盡的能量與寧靜。在這里，每一個瑜伽體式都是一次與自我的對話，每一次呼吸都是對身心的深度滋養(yǎng)。各種風格的瑜伽課程如繁花般綻放，讓你盡情領略瑜伽的多元魅力。

北京課程

• 瑜伽士晨練

瑜伽士的晨練是一場與自我的深度對話，也是開啟美好一天的獨特方式。當清晨的第一縷陽光灑落，瑜伽士們便會迎著晨曦，在寧靜的空間里開始他們的晨練之旅。他們會先通過簡單的呼吸練習，讓身心從沉睡中蘇醒過來，調整到最佳狀態(tài)。從站立到前屈、后彎、扭轉等，每個動作都精準而有力。他們專注于身體的感受，在伸展與收縮中感受肌肉的拉伸和力量的積蓄。晨練中的瑜伽士們表情寧靜而祥和，仿佛外界的喧囂都與他們無關。他們沉浸在瑜伽的世界里，通過冥想與自我連接，在內心深處尋找平靜與安寧。

• 膝關節(jié)養(yǎng)護 XO腿型的對治

膝關節(jié)是人體重要的關節(jié)之一，而對于瑜伽練習者來說，做好膝關節(jié)的養(yǎng)護至關重要。通過特定的體式和練習，可以增強膝關節(jié)周圍的肌肉力量，提高關節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。比如一些溫和的伸展動作，能幫助放松膝關節(jié)周圍的肌肉群，減輕壓力。對于 XO 型腿的對治瑜伽也能發(fā)揮獨特的作用。通過針對性的體式練習，可以幫助調整腿部的肌肉力量平衡。例如，某些強化大腿內側和臀部肌肉的體式，有助于改善 O 型腿；而對于 X 型腿，則可以通過增強大腿外側肌肉的練習來進行調整。

• Ashtanga-蓮花綻放

Ashtanga 瑜伽是一種古老的瑜伽體系，強調身體的力量、柔韌性和耐力的培養(yǎng)。蓮在瑜伽練習中，通過特定的體式和呼吸法，使身體和內心得到深度的放松和開放，就像蓮花綻放一樣。為身心帶來益處，包括提高身體的柔韌性、平衡能力和核心力量，同時也有助于減輕壓力、焦慮和疲勞，提升身心健康和精神狀態(tài)。堅持練習，你將逐漸體驗到 瑜伽帶來的身心益處和蓮花綻放的美妙感覺。

• 淋巴疏通：為生活注入活力源泉

淋巴疏通，就像是打開了身體的一道神奇之門。通過特定的手法和技巧，讓淋巴液歡快地流動起來，帶走身體內的廢物和毒素，為健康保駕護航。它能改善身體的新陳代謝，讓我們的肌膚更加光彩照人，仿佛被重新注入了活力。淋巴疏通還能增強免疫力，讓我們在面對外界的挑戰(zhàn)時更加從容不迫。結合瑜伽來促進淋巴循環(huán)，都是我們追求健康美麗的有效途徑給身體進行一次深度清潔。幫助調節(jié)身體的內環(huán)境，使我們從內而外散發(fā)出健康的氣息。

• 理療專題：結節(jié)/失眠/血壓管理

其實療愈就是去恢復事物原有的完整性。常說“本自具足”，但我們卻總是常常會忘記。作為蕓蕓眾生的我們，多的是苦尋不得，痛苦非常。時常因“六便士”埋首，間或為“月亮”而抬頭，這就是多數(shù)人平凡而真實的生活吧！洞察世事人生固然是好的，看透事物的本質自然有助于我們更清楚地在天地之間予自己一個合適的定位，更了解人生所應當追求的東西和前往的方向，更好地與自己、與世界和解。因為所有的生命都會以各種不同的方式，找到合適于自己的“方法”，用來療愈自身和彼此。有人認為，只有身體有疾病的人才需要療愈，但事實上療愈并非“治療”，這是兩種非常不同的概念。療愈是通過真實面對自己的生命，看到過往的生活經驗以及靈魂之路，造成不健康生活方式的思想和行為；看見內在情緒的模式以及局限性的習慣，與自己和解，進而回歸到一種自然平和的生命狀態(tài)，這種轉換的過程中療愈發(fā)生。

療愈并不受限于我們有限的肉體，它包含人的心與靈的層面，包括了“自我”的每一個面相，是身心靈整合的平衡療愈。通過有效的療愈方法，找到生命中的問題和疾病，痛苦和模式背后隱藏的原因，是通過結果追溯到根源，療愈的根本是與過去的自己和解。

• 普拉提核心床：美腿翹臀形體雕塑

普拉提核心床，是實現(xiàn)美腿翹臀、塑造完美形體的得力助手。每一次的伸展和收縮，都在雕琢著腿部的線條，讓雙腿變得緊實而修長。而針對臀部的訓練，借助核心床的阻力和支撐，能有效地刺激臀大肌、臀中肌等肌肉群，使其變得飽滿上翹，展現(xiàn)出迷人的曲線。精心地雕刻著自己的形體，從美腿到翹臀，一點點勾勒出自信與美麗的輪廓。讓我們盡情享受普拉提核心床帶來的形體雕塑之旅，展現(xiàn)最迷人的自己。

• 進階：如何完成慢起手倒立

瑜伽體式進階中的慢起瑜伽手倒立是一項具有挑戰(zhàn)性的練習。它要求練習者具備一定的 力量、平衡和控制能力。通過核心力量的訓練與練習，增強上肢力量；在慢起瑜伽手倒立的 過程中，需要用手臂和肩膀的力量來支撐身體的重量，這有助于增強上肢的肌肉力量，包括 肱三頭肌、三角肌和胸肌等。提高核心穩(wěn)定性；為了保持身體的平衡和穩(wěn)定，需要啟動核心 肌群，包括腹肌、背肌和髖部肌肉等。通過長期練習，可以提高核心穩(wěn)定性，改善身體的姿 勢和平衡能力。促進血液循環(huán)；當身體倒置時，血液會流向頭部，增加腦部的血液循環(huán)。這 有助于提高大腦的供氧量，改善注意力和集中力，同時也對皮膚和頭發(fā)的健康有益。

• 阿育吠陀夏季的皮塔平衡療法

阿育吠陀平衡療法來自古印度，是世界上古老體系之一。阿育吠陀認為，風能、火能和水能是構成人體和宇宙的基本能量。每個人體內這三種能量的比例不同，從而形成了獨特的體質類型。根據(jù)阿育吠陀的理論，人可以分為風型人、火型人和水型人三種體質類型。風型人通常體型纖瘦，性格開朗活潑，但缺乏持續(xù)力；火型人中等體型，充滿熱情和知性，但容易急躁；水型人體格壯碩，沉著穩(wěn)重，但可能會過于懶散。

當三種能量的比例與個人出生時的“黃金比例”相似時，人處于健康狀態(tài)；當平衡被打亂時，就會導致疾病。阿育吠陀療法通過飲食、練習、草藥、按摩和冥想來幫助人們恢復能量平衡，從而保持身心健康。

• 進入冥想的捷徑-克里亞瑜伽精修

克里亞瑜伽（Kriya Yoga）是一種古老的瑜伽體系，它注重通過特定的體式、呼吸和冥想技巧來實現(xiàn)身心靈的平衡和內在的轉化?？死飦嗚べけ徽J為可以帶來多種益處，包括身體健康、心理平衡、情緒穩(wěn)定、提高專注力和靈性成長等。它可以幫助減輕壓力、焦慮和疲勞，增強身體的柔韌性、力量和耐力，提升內心的平靜和幸福感。

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