如何應(yīng)對分離焦慮？

漫長的一生里有大大小小的分離。從脫離母體呱呱墜地，到斷掉母乳自己吃飯，再到掙脫懷抱蹣跚學(xué)步，直到背上書包去幼兒園……每一次分離對媽媽和寶寶都有特殊的意義，每一次分離都夾雜著或多或少的焦慮。分離焦慮是幼兒社會化過程中的適應(yīng)性反應(yīng)，一般情況下6-9個月的嬰兒就會對陌生人產(chǎn)生警覺并且拒絕接近。遺傳因素、兒童的氣質(zhì)類型、父母的教養(yǎng)和養(yǎng)育行為及家庭的社會經(jīng)濟(jì)狀況都可能導(dǎo)致兒童的分離焦慮。

什么是“分離焦慮”？

分離焦慮是指嬰幼兒在與親近的人分離時所表現(xiàn)出的焦慮、不安或不愉快的情緒反應(yīng)，又稱為離別焦慮。當(dāng)嬰幼兒與特定的照顧者之間建立了親密的情感紐帶后，再次面臨分離時，往往會表現(xiàn)出明顯的悲傷和痛苦。這是一種常見于學(xué)齡前兒童的情緒反應(yīng)，表現(xiàn)為對與照顧者分離的過度擔(dān)憂和恐懼。根據(jù)美國心理學(xué)協(xié)會的定義，分離焦慮癥是一種當(dāng)個體面臨與家庭成員或特定依附對象分離時出現(xiàn)的過分恐懼與痛苦的狀態(tài)，其特點是與年齡不相稱或過度的擔(dān)憂。

“分離焦慮”的表現(xiàn)

嬰兒的分離焦慮大致可以分為三個階段：

反抗階段：嬰兒會通過大聲哭泣、劇烈反抗等方式表達(dá)不愿分離的心情。

失望階段：即使仍會間歇性哭泣，但行動上的反抗會減少，嬰兒可能會顯得漠然或反應(yīng)遲緩，對周圍的人不再表現(xiàn)出興趣。

超脫階段：嬰兒開始接受他人的照顧，并能逐漸恢復(fù)正常的活動，如進(jìn)食或玩耍，但在見到照顧者歸來時仍可能感到悲傷。

此外，分離焦慮還可能表現(xiàn)為拒絕上學(xué)、害怕獨自入睡、做關(guān)于分離的噩夢、睡眠中斷等現(xiàn)象，并且可能伴有學(xué)習(xí)障礙、社交困難及情緒調(diào)節(jié)問題。

如何緩解“分離焦慮”？

漸進(jìn)式分離：讓孩子逐步適應(yīng)分離的過程。最初可以嘗試短暫地離開孩子，隨后逐漸增加分離的時間，讓孩子慢慢習(xí)慣。

轉(zhuǎn)移注意力：根據(jù)孩子的性格特點和生活習(xí)慣，使用父母的隨身物品或孩子喜愛的玩具來代替直接的陪伴，幫助孩子建立安全感。

培養(yǎng)獨立性：鼓勵孩子獨立完成簡單任務(wù)，如穿衣、洗手等，以增強他們的自信心和自主性。

提前適應(yīng)新環(huán)境：通過溝通幫助孩子了解即將進(jìn)入的新環(huán)境，并讓新環(huán)境中的照顧者了解孩子的習(xí)慣和喜好，以便更好地過渡。

保持情緒穩(wěn)定：家長應(yīng)當(dāng)理解分離焦慮是正常的發(fā)展階段，并保持自身情緒穩(wěn)定，避免將自己的焦慮傳遞給孩子。家長的冷靜有助于孩子更好地應(yīng)對分離帶來的挑戰(zhàn)。