泉州催乳師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好
泉州催乳師培訓(xùn)機(jī)構(gòu)哪家好
據(jù)了解,在廈門每個(gè)月都有5000個(gè)小寶寶誕生,而寶媽們在進(jìn)入月子后,在飲食方面往往會進(jìn)入一個(gè)選擇難的問題,月子吃什么才好,才對。又或是吃說什么不影響健康而又不膩,今天廈門催乳師告訴你:月子吃什么!
階段:拒絕油膩,清爽開胃
時(shí)間段:
階段是指產(chǎn)后1-7 天,飲食目的是排凈惡露、愈合傷口、化淤消腫、催生乳汁。
怎么安排飲食:
1、 在產(chǎn)后的周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時(shí)鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養(yǎng)均衡。
2、蘋果、橙子、火龍果、柚子、獼猴桃、石榴等水果也有開胃的作用。
第二階段:多吃補(bǔ)血、催乳食物
時(shí)間段:
產(chǎn)后第二階段是指產(chǎn)后8-16天,飲食目的是調(diào)理臟器、修復(fù)組織、促進(jìn)體能、增加乳汁量。
怎么安排飲食:
這時(shí)可以開始盡量多食補(bǔ)血食物,調(diào)理氣血啦。蘋果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì),動物內(nèi)臟更富含多種維生素,是的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血劑。
第三階段:催乳
時(shí)間段:
產(chǎn)后第三階段是指產(chǎn)后16-24 天,飲食目的是增強(qiáng)體質(zhì)、養(yǎng)血補(bǔ)氣、滋補(bǔ)元?dú)狻⒀a(bǔ)精補(bǔ)血
怎么安排飲食:
1 在分娩半月后是催乳好時(shí)機(jī),喝湯也要吃料。
2 如果媽媽的母乳不夠吃,這時(shí)可以開始吃催奶食物了。
第四階段:平衡膳食
時(shí)間段:
產(chǎn)后第四階段是指產(chǎn)后24-42天,飲食目的是理氣補(bǔ)血、健體修身、美容養(yǎng)顏。
怎么安排飲食:
新媽媽的食物應(yīng)多樣化,除了增加肉類食品的攝入,還要有適量的蛋奶類、豆類、谷薯類、新鮮蔬菜和水果等,以達(dá)到合理營養(yǎng)的目的。同時(shí)還要根據(jù)個(gè)體差異、南北口味等,做到平衡膳食。
美味佳肴再好,但是也要能適應(yīng)寶媽的胃口,寶媽在做月子是一個(gè)特殊時(shí)期,照顧好寶媽也就是照顧好寶寶,所以月子飲食就成了寶媽們道關(guān)卡,找催乳師就到媽咪貝比!
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