西安賽普私人健身搏擊課程

課程簡介

私人健身搏擊課程的核心重點(diǎn)是教會教練掌握搏擊動作技巧及持靶技巧，為客戶提供健身搏擊私教課程，幫助客戶提高肌肉爆發(fā)力、肌肉耐力、心肺功能、身體協(xié)調(diào)性以及神經(jīng)對身體的控制能力。課程中詳細(xì)教授了搏擊訓(xùn)練涵蓋的拳法、腿法、持靶動作，使教練可以通過搏擊運(yùn)動為客戶提供獨(dú)具特色的私教課程或者團(tuán)體課程。

課程大綱

拳法教授與練習(xí)

腿法教授與練習(xí)

持靶教授與練習(xí)

搏擊私教課授課技巧

課時

36課時

課程安排

搏擊課程介紹

6課時

格斗式

前手直拳

后直拳

纏手帶使用方法

前后直拳打靶

前后直拳組合練習(xí)

6課時

步伐移動、左右閃躲技巧

左右閃躲加拳法組合打靶

左右擺拳空擊練習(xí)

擺拳打靶

6課時

直擺拳法組合空擊+打靶

左右搖臂、下潛練習(xí)

直拳擺拳、側(cè)閃下潛組合打靶

勾拳

6課時

勾拳打靶

直擺勾拳法組合空擊+打靶

兩人搭檔情景模擬私教課場景

頂膝+拳膝組合打靶

低段位掃踢+中段位掃踢

3課時

拳腿組合+打靶

3課時

私教課程編排+復(fù)習(xí)

3課時

纏手帶、動作考試

3課時