北京少兒體適能培訓

課程背景介紹

課程的研發(fā)源北京體育大學與首都體育學院的研究課題，綜合國外青少年體能訓練理論，制定本次課程的大綱和教學內容。

體能課程介紹

優(yōu)肯課程主要針對2~6歲學齡前兒童，依循兒童生長發(fā)育規(guī)律和兒童認知發(fā)展規(guī)律為基礎，重點圍繞幼兒身體運用和情感認知兩方面展開。除體適能課程之外還包括跆拳道、平衡車、籃球等豐富的課程選擇促進幼兒身、心、腦三方面的成長，幫助幼兒在運動發(fā)育黃金窗口期建立完善的神經聯(lián)系，打牢運動基礎讓每個孩子的成長不留遺憾。

根據(jù)孩子的年齡和認知水平我們的體適能課程分為三個階段

Level1（2~3.5歲）level2（3.5~4.5歲）level3（4.5~6歲）

體育活動是每個孩子社交教育的主要方式，我們除了孩子身體方面的鍛煉我們也十分注重每個孩子在自己性格形成過程中的正向引導。因此我們的課程包括運動能力、社交情感、性格培養(yǎng)三大要素，具體的體現(xiàn)在我們教練語言上課形式上。比如2~3.5歲的小朋友我們要求教練減少指令性語言，通過示范模仿和語言上的鼓勵肢帶動課堂氣氛。這樣可以在課堂秩序的情況下保護好小朋友的創(chuàng)造性。

課程設置

一、level 1（2~3.5歲）

時間：45分鐘

雖然孩子還比較小沒有建立規(guī)則意識，我們也是鼓勵孩子獨立完成課程，進入狀態(tài)慢一點的寶寶可以家長陪伴參與。

人數(shù)：6人

按照1個教練3個寶寶的配比，也會根據(jù)課程情況課外配備額外教練，每個寶寶的參與度。

課前準備

教練課前提前和小朋友互動溝通，了解小朋友名字，消除陌生感

熱身游戲

通過小游戲的方式熱身，讓每個小朋友的參與其中，緩解小朋友對于陌生環(huán)境的緊張，活躍課堂氣氛

素質鍛煉

通過跨越、行走、跳躍 、鉆爬蹬方式優(yōu)化幼兒10種基本動作模式，包括：蹲、彎腰、轉身以及各種動物爬行動作

技能鍛煉

引入一些體操基本動作進一步強化身體運用的神經反射回路建立，通過一些翻滾類動作促進孩子前庭覺和本體覺、前庭覺和空間感。

放松拉伸

模仿動物動作和按摩兩種方式，提升小朋友的身體支配模仿力，增進教練和小朋友關系的同時也可以增強小朋友觸覺感受

二、level 2（3.5~4.5歲）

時間：60分鐘   

要求每個小朋友獨立上課，集合、擊掌互相簡單介紹建立上課形式感

人數(shù)：8人

教練按照1比4方式配比，主副技能教學兩個教練循環(huán)同時進行，動作細節(jié)糾正無遺漏

課前準備

 做好教案的備案，與小朋友提前互動，調動起每個小朋友的參與積極性

熱身游戲

通過熱身動作或者游戲方式熱身、讓小朋友身體動起來、頭腦活起來快速進入活動狀態(tài)

素質鍛煉

在走、跑、跳、爬等動作的基礎上拓展多方向的動作能力，通過加入不穩(wěn)定運動環(huán)境因素進一步強化平衡、靈敏、協(xié)調等運動素質

技能鍛煉

進一步發(fā)展孩子身體移動協(xié)調、物體操控協(xié)調、身體平衡掌握三大類的動作技能，以體操和跑酷為主體多元化技能動作發(fā)展增加小朋友的敏捷性

社交游戲

以合作式的游戲為主建立小朋友規(guī)則和合作意識，提高反應速度

放松拉伸

模仿動物動作和按摩兩種方式，提升小朋友的身體支配能力，有效拉伸到肌腹，緩解運動疲勞

三、Level 3（4.5~6歲）

課前準備

做好教案的備案，與小朋友提前互動，調動起每個小朋友的參與積極性

動態(tài)拉伸

通過全身性的動態(tài)拉伸動作讓小朋友的機體預熱，肌肉神經激活身體動起來、頭腦活起來快速進入活動狀態(tài)

素質鍛煉

在走、跑、跳、爬基礎上多元化進階動作強調動作標準和完成速度的要求，全面提升運動表現(xiàn)

技能鍛煉

在體操和跑酷的基礎上加入基礎球類運動

社交游戲

以合作、分組、競爭等元素的結構式游戲為主，

提升孩子規(guī)則意識、競爭意識、團隊精神。不斷的給予挑戰(zhàn)，讓孩子擁有自信、陽光、專注，果斷和堅毅等意志品格。

放松拉伸

采用完整的各部分肌肉拉伸動作，緩解肌肉疲勞促進身體恢復

·特色課程介紹

除了綜合體能課程以外我們還開展了幼兒籃球課、平衡車、跆拳道、輪滑等，除了以上課程我們還會積極開展各種特色課程相應的賽事以及戶外活動。除了場館的課程以外我們還希望我們的小朋友能夠更多的參與到戶外活動當中。讓我們的小朋友更好的融入社會環(huán)境豐富自己的社交接觸圈。

 

場地介紹：

本項目場地坐落于海淀區(qū)萬柳中路6號院（迪佳廣場）4號樓1-2層。

本項目占地面積共計1000平米，區(qū)域內設立：家長接待區(qū)、兒童娛樂區(qū)、體適能訓練區(qū)、感統(tǒng)訓練區(qū)、休息等候區(qū)、兒童衛(wèi)生間、閱讀屋、公主屋以及水吧區(qū)域等。

場館配置：

1、區(qū)域地面內全部鋪設專業(yè)運動訓練地膠以及軟包處理，減少運動及磕碰給寶貝帶來的損傷。

2、同時場館配備有專業(yè)的新風系統(tǒng)，更好、更及時的為您和寶貝帶來新鮮的有氧空氣，使寶貝達到專業(yè)化的有氧訓練。

3、場地配有專業(yè)的淘氣堡及攀爬網(wǎng)設備，讓寶貝在訓練過后還可免費享受到身心的愉悅及放松。

 

4、專為兒童設計的便池及洗手池，免去了寶貝上廁所及洗手不便的苦惱。