兒童體適能課程

兒童體適能

主要內容：練習走、跑、跳、投、攀、鉆、爬、懸垂基礎動作，以及前滾翻、側手翻、手倒立、單杠后擺回環(huán)等較復雜的運動技能。健康體適能與競技體適能協(xié)同發(fā)展。

鍛煉目的：通過訓練打牢孩子的基礎運動能力，促進孩子心肺、上肢、下肢、核心力量等身體機能全面發(fā)展。全面提升心肺功能，力量、平衡、協(xié)調、柔韌等身體素質，共有 A 段（3—4.5歲）、B 段（4.5—6歲）、C 段（6—7歲）、D 段（7—8 周歲）、E 段（8—12歲）五個階段的課程。

A、B 段為低齡段課程：主要教學目標是夯實孩子的基礎運動素質，鞏固基礎運動技能。如側重于平衡、協(xié)調、靈敏素質的練習；訓練孩子 走跑跳投攀鉆爬懸垂基礎動作模式；孩子也會學到前滾翻、跳繩、肩肘 倒立、平衡木團身支撐等稍復雜技能。

C、D、E 段為高齡段課程：主要教學目標是明顯提升孩子的運動素質，全面增強孩子的運動體驗及運動能力。運動素質方面增加速度、力量的訓練；運動技能包含平衡木側向障礙走、側手翻、分腿支撐、單杠后擺回環(huán)等較復雜技能； 讓孩子體驗小籃球、足球、羽毛球、跳繩、輪滑、排球、 啦啦操、傳統(tǒng)體育等多樣運動項目體驗。