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北京2022初二中考體育考核注意事項(xiàng)
北京2022初二中考體育考核注意事項(xiàng)
今年9月1日升入八年級的學(xué)生即將迎來體質(zhì)健康測試，這也是體育中考改革后的首次體育與健康過程性考核，臨近考試，學(xué)生要以恢復(fù)體能為主，運(yùn)動量不宜過大；同時(shí)要利用這段時(shí)間適應(yīng)測試節(jié)奏，做好心理調(diào)適。接下來我們一起來看看北京2022初二中考體育考核注意事項(xiàng)的詳細(xì)內(nèi)容。
體測滿分10分，計(jì)入中考成績
八年級體測項(xiàng)目為體重指數(shù)、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、男生引體向上/女生1分鐘仰臥起坐、男生1000米跑/女生800米跑。測試總分由標(biāo)準(zhǔn)分與附加分之和構(gòu)成，滿分為120分。其中，標(biāo)準(zhǔn)分由各單項(xiàng)指標(biāo)得分與權(quán)重乘積之和組成，滿分為100分；八年級的加分指標(biāo)為男生引體向上和1000米跑，女生1分鐘仰臥起坐和800米跑，各指標(biāo)加分幅度均為10分。
最終計(jì)入的中考成績按照良好及以上、及格、不及格三類六檔分值進(jìn)行賦分。其中，測試得分為80分及以上的學(xué)生即達(dá)到良好及以上類別，以10分計(jì)入中考；測試得分60分以上的學(xué)生為及格，其中60至64.9分以7分計(jì)入中考，65至69.9分以7.5分計(jì)入中考，70至74.9分以8分計(jì)入中考，75至79.9分以8.5分計(jì)入中考；60分以下學(xué)生為不及格，最終以5.5分計(jì)入中考。
北京教育考試院表示，各區(qū)體測與九年級體育現(xiàn)場考試的總體要求保持一致：堅(jiān)持統(tǒng)一考核流程、統(tǒng)一考核時(shí)限、統(tǒng)一考核儀器設(shè)備標(biāo)準(zhǔn)、統(tǒng)一同一年級考核場地標(biāo)準(zhǔn)。成績記錄在本市學(xué)籍管理平臺，由各區(qū)進(jìn)行保存；成績一經(jīng)錄入禁止改動。
除了體測外，八年級體育與健康過程性考核內(nèi)容還包括體育與健康知識，為開卷考試，考核時(shí)間為八年級第二學(xué)期。滿分也為10分，同樣計(jì)入中考成績。
項(xiàng)目測試要點(diǎn)及注意事項(xiàng)
1、BMI：測試1次。三點(diǎn)靠立柱：足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，兩點(diǎn)呈水平：簡單點(diǎn)就是目視前方。
2、肺活量：測試3次，取最好成績。深呼吸后屏住氣，貼緊不漏氣，吐氣時(shí)一口氣平穩(wěn)不間斷的吐完為止（不得二次吸氣）。測試前：一定要做2-3組深呼吸動作。
3、立定跳遠(yuǎn)：測試3次，取最好成績。測試時(shí)：不得踩線、不得墊步或連跳動作、落地不得有后退動作、不得穿釘鞋。
測試前：做簡單縱跳、收腹跳和擺臂半蹲跳練習(xí)，每個(gè)動作做3次左右，起跳蹬地、擺臂一定要狠要快！預(yù)擺→空展體→落地緩沖（收腹舉腿，小腿前伸）。
4、仰臥起坐：測試1次。雙手十指交叉于后腦勺，兩腳以及膝關(guān)節(jié)并攏，大小腿彎曲成90度左右，后倒至身體的雙肩胛骨同時(shí)觸墊，卷腹前屈至雙手肘關(guān)節(jié)碰到或者超過膝關(guān)節(jié)的位置，后倒時(shí)吸氣，往前屈體時(shí)呼氣。切勿提臀、借力！
5、引體向上：測試1次。測試前：活動肩、腰、手腕，可涂防滑粉（測試區(qū)有）。測試中：正手握杠， 兩手與肩同寬，直臂懸垂靜止后，聽到口令，即可做引體，上時(shí)下顎過杠，下時(shí)雙臂懸垂，即為一個(gè)合格引體。
6、坐位體前屈：測試2次。測試時(shí)：平穩(wěn)的向前推送測試滑板，一次到位（停住即結(jié)束）。膝蓋不得彎曲！測試前原地練習(xí)、拉伸一下，可拖鞋測試。
7、50米：測試1次。測試前：簡單的熱身，如：弓步壓腿，縱跳，高抬腿。注：仔細(xì)聽口令，蹬地?cái)[臂要快，沖過終點(diǎn)線再減速！不得穿釘鞋。
8、1000/800米：測試1次。測試前：簡單的熱身，如：弓步壓腿，縱跳，高抬腿，微微出汗即可。保持自己的節(jié)奏，前面200米不要全力跑，手臂積極擺動，腿跟上。用前腳掌著地，最后200米再沖刺。1000/800米跑采用站立式從弧形起跑線起跑，起跑后不分跑道，遵循右側(cè)超越的田徑規(guī)則。發(fā)令前身體的任何部位觸及或越過起跑線為犯規(guī)，跑進(jìn)中踏進(jìn)跑道最左側(cè)跑道線外為犯規(guī)，跑進(jìn)中推、拉、阻擋他人跑進(jìn)為犯規(guī)。不得穿釘鞋。
考前不宜進(jìn)行高強(qiáng)度練習(xí)
考前一周，考生要以恢復(fù)體能為主，運(yùn)動量不宜過大，可以做一些適度的腿部力量練習(xí)。如果確定了考試的具體時(shí)間，考生可以在相同的時(shí)間段進(jìn)行模擬練習(xí)，調(diào)整身體在此期間產(chǎn)生興奮感。開考前，考生要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動；在最后一項(xiàng)1000米和800米跑沖刺時(shí)，要用盡全身力氣，沖過終點(diǎn)兩三米以上再慢慢放低速度，逐漸過渡到靜止?fàn)顟B(tài)，并做好拉伸放松。
考前一周，考生的飲食可以以碳水化合物為主，增加身體的糖原儲備，提高抗疲勞的能力；考試當(dāng)天，考生不宜食用過于油膩或者辛辣的食物，也不宜吃得過飽?？忌灰つ匡嬘霉δ苄燥嬃?，可適當(dāng)準(zhǔn)備餅干或巧克力，以便及時(shí)補(bǔ)充能量。喝水時(shí)，要做到少量多次?？荚嚂r(shí)，考生要穿舒適的運(yùn)動裝 ；穿一雙合腳輕便的運(yùn)動鞋，配一雙棉襪，不要穿增高鞋或籃球鞋，以免腳踝受傷。考前還要注意檢查鞋帶，將鞋帶系緊。
以上就是關(guān)于北京2022初二中考體育考核注意事項(xiàng)的詳細(xì)內(nèi)容。