演講中的緊張要如何克服

任何人說話，一旦成為關(guān)注的焦點，就會引發(fā)神經(jīng)反應(yīng)。所以，先接受這種情況，明白這是一種普遍現(xiàn)象，而不是因為你內(nèi)向膽小，然后外向自信的人就會受到這種“怯場”的影響。多明戈的高紀錄是在一次表演中聲音爆發(fā)了五次。所以大家都怯場，那么如何克服演講中的緊張情緒呢?

　　一，克服演講中的緊張情緒，需要有一個良好的心態(tài)：一定要堅信每個人都能成為一個優(yōu)的演講者。為了理解你的聽眾希望你成功，他們來聽你的演講，希望聽到有趣和有意義的演講，可以刺激和增強他們的思想。如果你對你的演講沒有信心或興趣，如果你能推掉它，試著推掉它。

　　第二，克服演講中的緊張情緒，需要做好準備：如果可能的話，上臺前和前排的觀眾聊聊天。一方面，它可以讓情況變得更友好，幫助你減輕壓力;另一方面，我可以給你更多善良的面孔，讓你的演講更容易。如果擔(dān)心說話不夠激情，演講前喝幾杯咖啡，但是如果喝多了發(fā)抖就不要喝了。上臺前深呼吸可以降低血壓，理清思路。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識的放松拉伸動作，讓左右腦進入更好的融合。通過做面部動作放松肌肉，比如睜眼閉眼，但不要讓別人看到你。

　　第三，要克服演講中的緊張情緒，勇敢面對錯誤：如果你在演講中途忘了演講，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒人注意到你的錯誤。停頓不是問題，不要總想發(fā)出聲音來填滿每一秒。好的演講者會利用間歇停頓來更清楚地表達他的要點。如果看觀眾的眼睛讓你緊張，就看觀眾頭頂。如果看觀眾會讓你感到緊張，那么你可以看看那些友好的或者微笑的面孔。如果會顫抖，就不要手里拿著紙，因為紙會放大你的顫抖程度，把你的手握成拳頭，或者扶著講臺。永遠不要在演講中提到你的緊張或為你的表現(xiàn)道歉，這只會讓你失去信心。以上幾點常用于克服演講中的緊張情緒方法，但重要的是多鍛煉。如果你熟悉這樣的場合，自然就不會那么緊張了。