社交焦慮的人會(huì)做的7件事

如何定義社交恐懼癥？社交恐懼癥已經(jīng)不是害羞或是內(nèi)向那么簡(jiǎn)單?；加猩缃豢謶值娜朔浅：ε屡c人打交道并且會(huì)影響一個(gè)人的正常生活。

一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人會(huì)從13歲開(kāi)始表現(xiàn)出社交恐懼的癥狀。根據(jù)美國(guó)焦慮與抑郁協(xié)會(huì)（Anxiety and Depression Association of America）提供的信息，大部分有社交恐懼的人要等至少10年的時(shí)間才會(huì)去尋求幫助。

也許你覺(jué)得自己有社交焦慮，或是覺(jué)得你認(rèn)識(shí)的某個(gè)人正陷在社交焦慮的痛苦中。下面7件社交焦慮者常做的事或許可以幫你做出判斷：

1. 他們會(huì)想象讓自己尷尬的場(chǎng)景

不管是去見(jiàn)一個(gè)剛認(rèn)識(shí)的人，或是在一個(gè)朋友聚會(huì)的場(chǎng)合，社交焦慮的人會(huì)想象極端尷尬場(chǎng)景的發(fā)生。他們擔(dān)心自己說(shuō)錯(cuò)話或做錯(cuò)事，然后其他人會(huì)因?yàn)樗麄兊男袨楦械胶芑炭帧?

2. 他們會(huì)避免被評(píng)判的場(chǎng)合

社交焦慮的人總會(huì)想“其他人會(huì)覺(jué)得我特別蠢”，或者“我一定會(huì)搞砸，然后每個(gè)人都會(huì)覺(jué)得我是一個(gè)失敗者”。這種極端恐懼被拒絕的情緒會(huì)讓他們想盡辦法避免一些他們不確定會(huì)發(fā)生什么的社交場(chǎng)合。

3. 只有和特定的人在一起才會(huì)覺(jué)得放松

大多數(shù)有社交焦慮的人都會(huì)覺(jué)得只有跟特定的某些人在一起才會(huì)覺(jué)得放松，比如說(shuō)的朋友，父母，或者是兄弟姐妹。而與他人的接觸會(huì)引起他們極端的焦慮。他們經(jīng)常會(huì)帶上他們覺(jué)得“安全”的人去購(gòu)物或是朋友聚會(huì)來(lái)減少他們的焦慮程度。

4. 擔(dān)心別人會(huì)看出來(lái)他們很緊張

不管是在公開(kāi)場(chǎng)合說(shuō)話或是跟一個(gè)熟人閑聊，社交焦慮的人總是擔(dān)心別人會(huì)注意到自己很緊張。他們可能會(huì)出現(xiàn)一些身體反應(yīng)，比如臉紅，手心出汗，顫抖，或是呼吸短促，而且他們確信其他人能夠看出來(lái)他們很緊張。

5. 他們會(huì)有特定的社交恐懼

有的人的社交恐懼僅限于在公開(kāi)場(chǎng)合講話。而的人在別人面前寫(xiě)字或是在餐廳吃飯會(huì)覺(jué)得很焦慮。也有很多人會(huì)很恐懼打電話。

6. 他們總是批評(píng)自己的社交技能

社交焦慮的人會(huì)花很多時(shí)間分析他們?cè)谏缃粓?chǎng)合的表現(xiàn)。他么會(huì)反復(fù)地想與別人的對(duì)話，批評(píng)自己的表現(xiàn)。他們會(huì)把自己的缺點(diǎn)無(wú)限放大并且很嚴(yán)苛地要求自己。

7. 他們的擔(dān)心總是會(huì)變成預(yù)言實(shí)現(xiàn)

他們關(guān)于社交場(chǎng)合的恐懼和擔(dān)心總會(huì)應(yīng)驗(yàn)。有的人認(rèn)為“大家都覺(jué)得我很奇怪”，這種想法在他與別人交往中根深蒂固。往往，是他表現(xiàn)出的冷漠讓別人不敢靠近，而這樣的結(jié)果讓他更加堅(jiān)信自己很奇怪。

去哪里尋求幫助？

社交焦慮是可以治愈的。通過(guò)心理咨詢，服藥，或是兩者的結(jié)合都可以讓自己焦慮的情況得到緩解。

如果你覺(jué)得自己有社交焦慮，可以先找醫(yī)生咨詢一下。醫(yī)生可以幫你排除身體因素引起的癥狀，如果不是身體原因引起的，那么可以考慮尋求心理方面的幫助。