紹興普拉提瑜伽課程

普拉提運動有哪些好處？

1、提高專注力

除了體育運動對人的內(nèi)心深處最深刻的幫助就是可以幫助訓(xùn)練者提高專注力，普拉提運動強調(diào)訓(xùn)練者在運動的過程中專注于自己的動作。通過普拉提運動的訓(xùn)練，訓(xùn)練者可以感知自己的一呼一吸，這種忘我的狀態(tài)可以幫助訓(xùn)練者僅僅關(guān)注于訓(xùn)練的本身。

2、學(xué)會控制

每一個普拉提的動作都有一定的意義，更為核心的是通過動作本身幫助訓(xùn)練者學(xué)會控制自己身體各個部位的肌肉。因此在訓(xùn)練普拉提動作的過程中，訓(xùn)練者應(yīng)當專注于自己的訓(xùn)練動作，這不僅可以幫助訓(xùn)練者控制自己的身體肌肉，還可以幫助訓(xùn)練者學(xué)會控制自己的心情。

3、促進基礎(chǔ)代謝

其實不認真和運動方式其根本目的都是為了促進人體新陳代謝的更新，普拉提也是如此，他通過各種無氧運動幫助新陳代謝的速率不斷加速，從而促進體重的下降。

4、增加身體的靈活性

普拉提運動的動作更類似于瑜伽的動作，沒有那些對身體能量消耗極大的運動方式，在訓(xùn)練的過程中也不會使身體受到無謂的損傷。普拉提的運動更多的是通過姿態(tài)優(yōu)美的動作幫助訓(xùn)練者獲得身體的靈活性，同時也會使得身體各個部位的關(guān)節(jié)和韌帶得以舒展。

作為一項全民運動，普拉提運動更多的像是一種身心修煉的修行方式，訓(xùn)練者在接觸普拉提動作的過程中，不僅可以獲得心靈上的洗滌，還可以收獲身材和健康的體魄。

二、普拉提運動的注意事項

普拉提運動雖然不會受到空間和時間的限制，也沒有極其困難的運動方式，但是在訓(xùn)練普拉提的過程中也需要有所注意，否則一不小心就會容易引起肌肉的損傷。

1、訓(xùn)練的時候著裝要輕便

在訓(xùn)練普拉提的過程中應(yīng)當穿著輕便的服裝，使身體便于活動。

2、保持呼吸速度

在訓(xùn)練普拉提的過程中呼吸的速度和深度應(yīng)當與動作保持協(xié)調(diào)，呼吸的速度既不應(yīng)當過快，也不應(yīng)當過于緩慢?，F(xiàn)在這應(yīng)當在動作開始的時候呼氣，在處于靜止狀態(tài)的時候吸氣，因為這樣的呼吸方式可以幫助緩解肌肉過度用力所帶來的緊張。

3、空腹訓(xùn)練

普拉提的動作更多的是依賴于腹部肌肉的力量，若是運動之前適當?shù)倪M食，在運動的過程中這會使得胃部因為食物殘渣的存留而產(chǎn)生嘔吐的問題，又會由于腹部肌肉的過度發(fā)力而使得胃部呈現(xiàn)下垂的狀態(tài)。

4、動作緩慢

在進行普拉提運動的訓(xùn)練時，訓(xùn)練者應(yīng)當盡可能的將每一個普拉提動作放緩，緩慢的普拉提運動可以幫助身體使用更多的時間來控制肌肉的力量，而在這個過程中更多的能量就會被消耗。

當然普拉提運動僅僅是一種運動方式而不是一種具有神奇功效的理療方式，要想通過普拉提運動獲得從內(nèi)到外的全面發(fā)展，訓(xùn)練者應(yīng)當具有足夠的耐性，只有長時間的堅持才會獲得意想不到的效果。