運(yùn)球后投籃，4組crossover訓(xùn)練

想要提高運(yùn)球后隨即出手投籃的率

找準(zhǔn)節(jié)奏、選好投籃方式特別重要

小編今天要帶大家看的就是4組crossover+上籃/投籃出手的練習(xí)

看看你能在1分鐘之內(nèi)完成嗎？

先在禁區(qū)里放個(gè)球或是其他體積相近的障礙物

距離罰球線大約2米左右的位置

從弧頂啟動(dòng)突入禁區(qū)

每次經(jīng)過(guò)障礙物的時(shí)候用手碰一下

1.一次胯下運(yùn)球+觸碰障礙物+上籃

2.一次胯下+一次背運(yùn)+觸碰障礙物+上籃

注意銜接時(shí)虛晃的假動(dòng)作

3.一次背運(yùn)+觸碰障礙物+干拔跳投

4.最后以一記三分結(jié)束訓(xùn)練

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