容易出現(xiàn)的運(yùn)球問題，教你解決方案！

1

胯下過人 

這個(gè)動(dòng)作大家都會(huì)做，很基本。但是問題就在于，我們絕大多數(shù)人做胯下過人，并不能一步到位。

問題一，做胯下動(dòng)作，過于遠(yuǎn)離防守者。太遠(yuǎn)就去變向了。達(dá)不到過人效果。

問題二，變向過后球還在原地（近端），導(dǎo)致防守者從背后就很容易干擾偷球（即使背后偷球很容易被吹犯規(guī)）。

問題三，變向后側(cè)移了，進(jìn)攻方向發(fā)生偏差，重心不穩(wěn)定。

問題四，多了一小步的停頓，即左右腳連在一起，這樣速度太慢了。這是沒有壓低重心，造成需要蹬地借力才能啟動(dòng)的緣故。

解決方案

靠近防守者再做胯下動(dòng)作。攻擊膝蓋，球運(yùn)在防守球員腳的外側(cè)。

壓低肩膀，降低重心，身體向前傾。

用力向前推球（遠(yuǎn)距離甩球），適應(yīng)這個(gè)節(jié)奏變化。

練習(xí)方式

原地交替胯下，穩(wěn)住重心，這邊是90°的切換。

向前推球的節(jié)奏要把握好，設(shè)定障礙物的練習(xí)會(huì)幫助你很多。完整的胯下過人就會(huì)變成醬紫...

2

內(nèi)外運(yùn)球

內(nèi)外運(yùn)球一直都是“左-右”或者“右-左”的節(jié)奏切換，但很多人會(huì)做成“右-左-右”或者“左-右-左”，這樣不經(jīng)意間就慢了一步。

練習(xí)方法

單手原地內(nèi)外運(yùn)球，做到動(dòng)作嫻熟，左右手無(wú)差別。

行進(jìn)間的動(dòng)作，要把握住節(jié)奏的快慢變化，用肩膀、眼神、腳步來(lái)欺騙防守者。

完整的內(nèi)外運(yùn)球會(huì)是醬紫的...

3

換手變向

當(dāng)遇到防守阻礙，換手變向是最常用的進(jìn)攻方式。但大多數(shù)人的缺陷在于，依舊是沒有靠近防守者做動(dòng)作，亦或是靠近了動(dòng)作卻雙腳卡殼，沒有一次性越過防守。

解決方案

運(yùn)球要比膝蓋還低，并且在身體外側(cè)。

利用障礙物模擬防守來(lái)完成。重心壓低，腳步簡(jiǎn)單干脆。

4

艾弗森式Crossover

跟以上的順步過人不一樣，這種是交叉步形式的變向。也就是說(shuō)，前面的腳步是用來(lái)欺騙防守的。

倘若理解了交叉步變向，就很好做動(dòng)作了。想必對(duì)這招大家也都不陌生。

障礙物訓(xùn)練同上。

5

內(nèi)外運(yùn)球接換手變向

很多人在做內(nèi)外運(yùn)球的時(shí)候，把球運(yùn)得太外側(cè)了，這樣浪費(fèi)了啟動(dòng)時(shí)間、也容易造成重心不穩(wěn)，不利于下一步的變向過人。

且過人后，沒有像上面所說(shuō)的推球過人，導(dǎo)致球容易被斷。

練習(xí)方案

壓低重心，縮小內(nèi)外運(yùn)球的幅度。但并不意味著“偷工減料”。障礙物練習(xí)，節(jié)奏切換，推球前進(jìn)。

完整動(dòng)作看一遍

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